
Harmony of body and mind.
身心合一的練習
一個立意共享的瑜珈教室空間,提供舒適環境和多元課程,
鼓勵體驗身心靈平衡,也鼓勵瑜珈教學者在這裡找到自己的溫柔光芒。
Location 位置
松江教室
位於松江南京站3號出口附近的老宅四樓,半開放式空間擁有都市中難得的天然採光。恬靜淡雅的白色調揉合溫潤木質,落地窗迎接日光流瀉,營造舒心自在的療癒氛圍。
Detail / 台北市中山區松江路64巷10-2號
西門教室
位於捷運西門站1號出口附近,木質地板與柔和燈光交織出安心感,空氣中瀰漫淡淡香氣。這裡不只是瑜珈場域,更是身心放鬆、靈魂甦醒的療癒之地。
Detail / 台北市萬華區長沙街二段71號3樓
內湖教室
座落於松山與內湖之間,空間極簡純粹,白牆與木地板帶來寧靜氛圍。寬敞無壓迫,讓每一次呼吸都回歸本質,在專注與平衡中找回內在和諧。
Detail / 台北市內湖區新明路298巷6號
.jpg)
Class 課程介紹
基礎瑜珈 Yoga Intro
基礎瑜珈是一堂適合初學者與有經驗的練習者。透過穩定的節奏,引導動作要領與自我覺察,幫助身心紮根。課程以核心與呼吸為基礎,提升活動度,同時帶來放鬆與延展。
在冥想、呼吸與體位法的練習中,
找回內在的穩定與舒適。
60 minutes|初學者適合
陰陽瑜珈
陰陽瑜珈結合陽瑜珈的肌肉鍛鍊、陰瑜珈的深層放鬆,陽瑜珈強化身體,陰瑜珈則透過長時間靜止姿勢深度伸展韌帶和結締組織,達到身心平衡。
這堂課幫助放鬆壓力、改善靜態身體模式,並提升專注與內在平靜,非常適合瑜珈初學者及壓力大、久坐的人。
60 minutes|身心緊繃、有經驗瑜珈練習者適合
瑜珈輪
瑜珈輪是一種多功能輔助工具,透過不穩定找到穩定,挑戰平衡與勇氣。窄窄的輪面支撐著每個動作,幫助深層伸展、提升練習效果,同時帶來趣味與變化。
在突破恐懼中,發現自己比想像中更強大!
60 minutes|有經驗初學者、進階練習者適合
寰宇入門
寰宇入門將注意力集中於身體的每個部位,透過呼吸和肌肉延展,找到體位法的正確姿勢。課程融合寰宇瑜珈的元素,涵蓋關節運動、能量流動、靜動態練習、呼吸法及視覺觀想等。
不追求動作完美,而是放下壓力,根據當下的狀態來練習,達到身心的平衡與放鬆。
60 minutes|有經驗初學者、進階練習者適合
哈達瑜伽
哈達瑜珈結合身體、呼吸與冥想,強調身心聯繫。課程從靜心開始,透過呼吸法和體位法,幫助認識身體、放鬆壓力,並增強內在力量。無論是初學者還是有經驗的練習者,課程會根據需求調整,讓你在正確的姿勢中練習,感受平衡與能量的流動。
從簡易動作到深層伸展,最終進入放鬆,達到身心的深層平衡與恢復。
60 minutes|初學者、有經驗練習者適合
哈達與修復
哈達與修復是古典體位法結合現代輔具,讓身體在適合的排列(Alignment)下進入練習,並在肌耐力的支持中提升柔軟度,實現全身性的整合。透過穩定的呼吸,增強對每個動作對應部位的感受。
在激烈的運動後,感受隨之而來的安心與歇息,在瑜珈中洗滌身心,充電再出發。
60 minutes|身心緊繃、積極修復需求者適合
寶背瑜珈
寶背瑜珈專為舒緩肩頸腰背設計,透過有意識的呼吸、脊椎延展與肩胛活動,結合輔具深層伸展筋膜,喚醒身體感知。用溫和而有效的方式,與身體對話,好好寶貝自己。
45 - 60 minutes|上半身肌肉緊繃、初學者適合
流動瑜珈
流動瑜珈結合肌力、核心與柔軟度,透過節奏感與呼吸覺察,在流動中培養專注,體驗動態冥想。課程包含啟動、流動與修復,從基礎穩定練習出發,引導內在覺察,讓身心同步參與,探索自我極限與平衡。
60 minutes|有經驗初學者、進階練習者適合
音療舒緩
音療舒緩透過呼吸練習與溫和動作,引導身心連結,放緩節奏。後半段結合頌缽與聲音療癒,以聲波震動安撫身心,帶來深層放鬆與靜心休息。
90 minutes|喜愛溫和節奏、初學者適合
基礎流動
基礎流動從基礎穩定練習出發,在練習中培養對自身本體感覺的認知,並藉由本體感覺的增強將專注力從外在感官引導回內在覺察。
60 minutes|初學者嘗試流動類型的入門課程
基礎動物流 Animal Flow
動物流模仿四足動物的移動方式,透過地面傳遞力量,無需器材,隨時隨地即可進行徒手訓練。它能鍛鍊上肢、背部、核心和雙腿,提升爆發力,同時延展脊椎、延伸雙腿、增加髖部開合,幫助柔軟度的開發。
動作涵蓋前後左右的移動,打破單一面向的限制,增強身體與空間的融合,激發邏輯思考與創造力。
60 minutes|增加肌力與柔軟度的入門課程
午間瑜珈
午間瑜珈利用基本體位法提高各面向的柔軟及靈活度。融合動態及舒緩伸展促進身體循環,平衡身心。讓疲累的身體進行一場 reset 吧
60 minutes|日常急需伸展、初學者適合
核心瑜珈
核心瑜珈的課程編排大致為喚醒、主題式流動、修復及冥想。從建立骨關節正位到啟動肌肉鍊連動,從臀腿及腹部開始穩定,活化深層到淺層肌群。
多為基礎動作,結合彈力帶、滑盤、瑜珈繩及筋膜球,透過輔具的限制,找到身體發力的方向及技巧,加上意念專注覺察,可以優化、深耕基礎動作,讓動作做得更好、更順暢,再循序漸進堆疊瑜珈體式。
60 minutes|想增強肌力、有經驗初學者適合
經絡筋膜放鬆
經絡筋膜放鬆課程運用三角棒輔助工具,透過非侵入性方式鬆解經筋和筋膜,啟動人體自癒能力。課程專注於修復筋結、促進血液循環,提升陽氣,並改善體態。
每堂課有不同主題,結合呼吸放鬆技巧,學會實用的保健方法,讓身體得到深層放鬆與舒緩,並提醒每個人照顧自己。
60 / 90 minutes|任何階段練習者皆可安心參與
溫和流動
溫和流動藉用流動的方式,感受身體每天不同的狀態,有時像溪水輕輕流過,有時像大樹穩定紮根停留。瑜伽沒有正確答案,只需要找到最適合自己當下的練習。
所有的練習都是累積,給自己多一些耐心,認識自己,靜候身體、內心的反饋。
60 minutes|有經驗初學者適合
音療流動
動作串連與節奏較為輕快,肌力、柔軟度、後彎等
全方面綜合的練習,適合初學者,也適合想要稍微挑戰自己的朋友。課程最後大休息將進行頌缽、聲音療癒,藉由聲音與聲波的震動,將身體跟思緒慢慢的安靜下來,進入深層的休息狀態。
60 / 90 minutes|有療癒需求、初學者適合
正念開心瑜珈
正念開心瑜珈引導有意識的瑜珈練習,以呼吸練習為開端,透過瑜珈體式,以胸擴展及後彎的動作,打開胸腔與心臟的空間,增加脊柱彈性,感受開心的喜悅與自由
60 minutes|初學者適合的日常練習
肌耐力強化
肌耐力強化結合基礎動作(含肌耐力訓練)搭配彈力圈、彈力繩與滑盤,讓身體流汗且充滿力量。課程包含喚醒、流動、修復與冥想,強調骨關節正位與肌肉鏈啟動,專注身心感受。
訓練雖具挑戰,可強化肌力與耐力,並將優質動作融入日常。每組動作連續教學 3 週,幫助學員熟悉並深化細節。
60 minues|想日常增強肌力、有經驗初學者適合
伸展瑜珈
伸展瑜珈在忙碌的生活中,我們常常忽略了身體的需要,直到身體開始出現不適或病痛時,才開始關注它。要維持固定運動習慣需要恆毅力,但伸展練習相對門檻較低,只要想要就可以開始。
60 minues|身心緊繃、初學者適合
呼吸與伸展
呼吸是生命的泉源,呼吸法(Pranayama)是瑜珈的根基,有意識的呼吸是深入內在的起點。課程透過拜日式序列與呼吸引導,喚醒肌肉,搭配輔具延長停留時間,精細調整身體排列(Alignment),提升練習品質。
建立正確坐姿與呼吸模式,循序培養靜心與專注,放鬆神經,滋養身心。讓呼吸引領練習,身心協作合一,如浪潮拍岸,隨息而動。
60 minutes|日常練習、初學者適合
和緩流動
在和緩輕快的練習節奏裡,透過串連穩定的呼吸與動作,提升核心與力量。讓我們感受呼吸與冥想帶來的踏實與安定,同時享受流動帶來的挑戰與樂趣。
60 minutes|有經驗初學者適合
和緩開髖流動
這堂瑜伽課程結合開髖體位法和自我按摩動作,專注於釋放緊繃的肌肉,提升髖部活動度。並且,也融入臀肌訓練和下背舒緩動作,旨在增強髖部的穩定性和舒適感。
60 minutes|有經驗初學者適合
瑜珈提斯
瑜珈提斯結合瑜伽與提拉皮斯的特色,透過控制呼吸、基礎核心以及平衡伸展的訓練來加強對身體的控制力,兼顧肌肉耐力與延展的協調,有效率的強化核心穩定、修飾身體曲線,適合忙碌的都市人。
60 minutes|身型雕塑、有經驗初學者適合
阿斯坦加 Ashtanga Level 1
以 Ashtanga 第一級序列的體式為主,首先以不同的靜態暖身作為開場,接續拜日式系列作為動態暖身,挑選出不同的站姿及坐姿體式,漸次喚醒身體的能力
60 / 75 minutes|有經驗的初學者、進階練習者適合
Inside Flow
Inside Flow 是透過 SPANDA (脈動)、呼吸、音樂節拍結合而成的。每一首序列的創編都有屬於它的故事及意義,但也因為每個人的感受不同所流動出來的畫面及能量也會不一樣,享受流動的當下同時也釋放了情緒。
60 minutes|有經驗初學者、進階練習者適合
Power Yoga
每次以拜日式 AB 為暖身,主要可以強化肌力以及核心,以燃燒脂肪,課程會設計流動的動作,使身醴充滿熱能,有點像是中強度的 Flow,增加肌肉的自我認識、增進柔軟度,有時會依狀況加入手平衡或是倒立的練習。適合想要加強肌肉量且想挑戰的同學
60 minutes|增強肌力、有經驗練習者適合
拜日式流動
瑜珈最經典的體位序列,透過古典拜日式及拜日變化式伸展脊椎、訓練核心並強化肩背腰腿的訓練,在重複的動作中專注身體的變化,在呼吸流動中逐漸喚醒身心,適合晨型人在上班前暖身開機,開啟精神飽滿的一天!
60 minutes|有經驗的初學者適合
活力晨間流動
活力晨間流動是一堂中等強度課程,旨在增強下肢力量並提升胸部開展和後彎能力。課程專注於透過充滿活力的練習,幫助你開啟一天,讓你感受到身心的全面放鬆與開放。
45 / 60 minutes|有經驗的初學者適合
Slow Flow
Slow Flow 一堂將瑜珈體位法串聯起來的瑜珈練習,強調流暢呼吸、專注力和轉換體式時的穩定性。透過呼吸引導,循序漸進地讓身體流動,避免過多理論干擾,創造與身體的對話時空。
練習後,思緒與觀點也會隨著流動而變得更加開放。
60 minutes|有經驗初學者、進階練習者適合
開心後彎
在開心後彎的練習裡學會敞開心胸,坦然接納並面對生活的一切,舒展身跟心,後彎的練習不只需要柔軟度,還有身體各部位合力運作,一起踏上墊子感受瑜珈和身體的有趣之處
60 minutes|有經驗初學者、進階練習者適合
赤足訓練 X 瑜伽
赤足訓練 X 瑜伽結合基礎瑜珈與肌力訓練,較一般基礎瑜珈更易流汗。強調骨盆擺位,影響上肢與下肢,讓身體整體連貫,找到力量延伸方向。
課程運用彈力圈、瑜珈繩、滑盤、皮拉提斯球等輔具,提升動作多元性與身體覺察。
60 minutes|增強肌力、有經驗初學者適合
音療 X 瑜珈睡眠 Yoga Nidra
Yoga Nidra 每次帶領不一樣的主題,伴隨開放的心,順從老師的聲音引導,進去深層冥想與放鬆的練習,感受每種情緒畫面,可以探索也可以放下,伴隨頌缽音療進入深層的平靜與思緒,回歸身心靈連結
90 minutes|任何程度練習者皆適合
Our Team 老師介紹
對於空間的想像雖然從瑜伽出發,但不侷限在單純的瑜伽教室
取名為天空療癒室,希望在這裡大家能遇見自己此刻正需要的療癒和釋放,在課程的規劃上,設定了以 MIND-BODY-MOVEMENT 為主軸的內容,靈活動作來自對身體的認識,肢體的狀態則是顯示我們內心的情緒和思緒
我們都是一樣的,平等且充滿力量的存在